比周末補眠更有效！睡前10分鐘「微儀式」讓大腦睡更好

周末即使睡到下午，星期一上班還是覺得腦袋重重的？那是因為你需要的不是更多睡眠，而是「更精準的放鬆」。2026 年國外最受歡迎的療癒趨勢，不再是昂貴的度假，而是「慢速夜晚。這是一套在家就能輕鬆進行的「感官修復術」，只要幾個簡單的小動作，就能幫你的神經系統徹底關機，換來隔天能量滿格的自己。 《詳全文...》